亜鉛について
牡蠣、ホウレン草、にんにく、牛肉、レバー等々に含まれる亜鉛。
亜鉛といえば、筋力アップ、性欲アップなどで有名ですよね。
ここだけ見ると、男性には欠かせない栄養素ですね。
ですが、美肌効果や免疫力の向上など、亜鉛は人体で欠かせない栄養素でありますので、
女性にも男性にも欠かせない大切な栄養素なのであります。
人体中で、最も多く亜鉛が含まれているのは骨です。
次に、眼球、肝臓、筋肉、腎臓、前立腺、脾臓等の体組織です。
レバーは肝臓に効くということをよく聞きますが、その効果を生み出す正体は亜鉛だったのですね。
体液だと、精液に多く含まれています。あと、汗にも含まれています。
このように、亜鉛は人体にとって欠かせない栄養素なのです。
筋力アップ
亜鉛は筋組織に深く関わっています。
筋トレ後の、筋組織の回復、修復には亜鉛が欠かせません。
髪の毛・肌
美肌や髪の毛の量・質にも亜鉛は深く関わっています。
亜鉛を摂取することで、新陳代謝を促進させ、
皮膚のタンパク質を高頻度で更新します。
性欲アップ
亜鉛を飲むと、性欲UP、男性の生殖機能の改善につながります。
男性機能には亜鉛がかなり関係しています。
前立腺、精子には亜鉛が多く含まれています。
精子が作られる際は亜鉛が必ず必要となります。
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味覚アップ
亜鉛をとらないと、味覚障害になる危険性があります。
舌は味蕾という細胞からできています。
この細胞は10日で生まれ変わるのですが、亜鉛不足により細胞の更新が追いつかなくなりますと、
食物の味がわからなくなるという症状が発症します。
どのくらいの量の亜鉛を摂取したら良いの？
亜鉛の摂取量の目安、厚生労働省ホームページに詳細があります。
以下のような表が記載されています。
| 亜鉛の推奨栄養所要量（RDA） | ||||
| 年齢 | 男性 | 女性 | 妊婦 | 女乳婦 |
| 生後0～6（ヶ月） | 2mg※ | 2mg | ||
| 7～12（ヶ月） | 3mg | 3mg | ||
| 1～3（歳） | 3mg | 3mg | ||
| 4～8（歳） | 5mg | 6mg | ||
| 9～13（歳） | 8mg | 9mg | ||
| 14～18（歳） | 11mg | 9mg | 12mg | 13mg |
| 19（歳）以上 | 11mg | 8mg | 11mg | 12mg |
| ※適正摂取量 | ||||
飲み合わせの面で言えば、タンパク質、ビタミンCが亜鉛の吸収を促進しますので、
亜鉛を含んだ食品やサプリを飲むときはぜひ意識してみましょう！
肉、果物、亜鉛が含まれる肉にはタンパク質が豊富に含まれている。
どの食物にどのくらいの亜鉛が含まれているのか、
厚生労働省のホームページに記載されていますので、参考にしてください。
亜鉛サプリってどうなの？
このサプリでは、一錠で15mg入っています。
この製品にはその他、育毛や美肌、筋力アップなどの亜鉛に関係する栄養素も含まれていますので、
成人男性はこれを一日一粒飲むと、上記のあらゆる面で効果が期待できます。
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